cale jaja

[...] bialka. Skoncentruj sie na miesie, bialku jaj, rybach, twarogu (w takiej kolejnosci) + B roslinne W jajowie chodzi o to, zeby nie dac za duzo T z zoltek, wiesz bierzesz 2 cale jaja i dodajesz 3 bialka, wiec masz 2zoltka i 5 bialek, nie? :))) Smazysz na patelni teflonowej bez tluszczu, ew. na beztluszczowym PAMie, lub na oliwie z oliwek. [...]

A pewnie, że są gotowe, tylko popatrz : Dieta Jay'a Cutler'a (off-season 2008/2009): Posiłek 1 *20 białek jaj, 3 całe jaja, filiżanka płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu [...]

JAK MASZ W BILANSIE TO JAJKA JAK NAJBARDZIEJ.... DAJ CAŁE JAJA CHOĆ BĘDZIE TO BARDZO KALORYCZNY POSIŁEK

[...] sa tłuszcze i nocne dojadanie(wpc i oliwa), inaczej schudłbym do kosci w mngnieniu oka, przy czym jeszcze stracilbym na opiewanej tu tzw estetyce bialko to zwyczajnie cale jaja, WPC i twarogi(ale tego raczej malo jem) wegle to w zasadzie owies i ryz tluszcze to w zasadzie oliwa z oliwek i zoltka obrobka termiczna ogranicza sie do [...]

szkoda marnować żółtka. Jedz całe jaja

[...] ilosc bialka zwiekszaja zamiane testosteronu na estradiol!a najgorszy rodzaj bialka to mieso ,ktore mylnie sadzi sie ze daje sile gdyz poprostu jest bogate w kreatyne, ktora jest z kolei lepsza w suplementach!! chcecie najlepsze zrodlo bialka, sa to cale jaja na miekko chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie.

---Dzień XXV 26.06.2009--- Trening 11 : 1 Superseria : Wyciskanie leżąć 2x55kg Przenoszenie Hantla 2x14kg 2 MC 2x57kg 3 Podciąganie 2x 4 Wyciskanie sprzed głowy 2x37kg 5 Francuz 2x28kg 6 uginanie ramion ze sztangą 2x28kg ---Dieta--- I Jajecznica 4 całe jaja + 3 kromki chleba II obiad III ryż 100 gr. ryżu IV ryż + cycek 100 gr. ryżu i [...]

I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g (B:26g T:4g W:0g 139 kcal) -Ryż biały 100g (B:7g T:1g W:77g 344 kcal) -Olej lniany [...]

Mozesz jeszcze do śniadania zamiast białek dac całe jaja i słonecznika zamień na migdały np.

Sniadanie: dlaczego same bialka, a nie cale jaja ? Przedtreningowy: tunczyka w oleju , popijesz mlekiem ? Od razu rolke papieru toaletoqego na trening wez ! Gdzie weglowodany, gdzie warzywa ? Potreningowy, moze byc, bez marchewki z groszkiem. Poledwica z salata, a moze jakies tluszcze by tak dodac ? Kolacja: czemu, akurat 2 serki ? dzienne [...]

to posiłek do diety o umiarkowanie węglowodanowej diety o niskim IG, w zasadzie wyłącznie nie przetworzone produkty (taką wyznaje, ale nie rozwijam się, bo to temat na kilka ksiąg). w każdym razie przepis: 2 całe jaja, 30g płatków owsianych, 20g otrębów jabłkowych sante, 20g mielonych migdałów, łyżeczka cynamonu. całość mieszana wieczorem. [...]

Uwielbiam jajka, niemalże codziennie składa się z nich moje śniadanie, czasami obiad, kolacja, albo to i to, zjadam średnio 3 całe jaja dziennie a wyniki mam dobre mimo nadwagi ;p ... Natomiast dzieci rzeczywiście nie mam, ale to może "wina" prezerwatyw i odrobiny szczęścia, kto wie? ;D Tak jak napisano wyżej, liczy się całość diety [...]

za użo tego sera białego w diecie, praktycznie każdy posiłek na nim opierasz. omlet daj całe jaja a nie same białka.

Siemka. Po wczorajszym treningu lekkie domsy na najszerszych oraz dwójkach. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorkiem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + papryka 4. jw 5. Pieczywo żytnie wasa + 2 całe [...]

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

Witam. Wczoraj bez treningu tak więc czas na zregenerowanie się. A od dziś 3 dni ciężkich treningów dziś klatka, jutro nogi a pojutrze plecy tak więc będzie ogień. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. [...]

Dziś bez treningu. Z nudów postanowiłem się przejechać rowerem nad jezioro. Rozrobiłem sobie 15g Bcaa do popijania podczas jazdy jednak w połowie drogi wypadł mi szejker i trochę się wylało :)). Tempo nie było za wysokie chociaż i tak się trochę spociłem. Po powrocie wypiłem porcję C6 zjadłem parę wafli ryżowych i jabłko. To by było na tyle z [...]

Dzień odpoczynku. Po południu ok. 60min aerobów w terenie. DIETA: 1. 110g Płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. 2 Bułki sojowe + 2 całe jaja + twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 2 gołąbki (ok. 250-300g) + 100g ryżu + warzywo 5. 1 Bułka sojowa/Pieczywo razowe + 1całe jajko/2 białka + twaróg [...]

Po malej modyfikacji: 1. Platki owsiane 100g mleko 0,5% tluszczu 300ml rodzynki 10g 3 cale jaja kurze, got. na twardo B - 45 T - 25 W - 85 2. Piers z kurczaka 150g pieczywo ciemne 200g B - 47 T - 5 W - 8 3. Piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 10g B - 43 T - 12 W - 73 TRENING zaraz "po" 2 banany 4. Ryz brazowy 100g [...]

4 dzien redukcji6;15 60g płatków owsianych 30g whey 100 , w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 12;20 110g chleba razowego 100g piersi+szejk whey 100 30g, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka 19;00110g chleba razowego 3 całe jaja (smażone ;/ ale jakoś zachciało mi się coś innego)20.30 100g twarogu + słonecznik z 10g [...]